Mis suplementos 04/06/2019

Muchos amigos me preguntan qué estoy haciendo para mantener mi salud. Cada día aprendo más sobre como mantener mi salud al 100%. Así que, según voy encontrando voy añadiendo nuevas suplementos o técnicas para mejorar mi salud y bienestar. También voy deshechando las cosas que no me funcionan. Es un continuo aprendizaje, pero puedo decir desde ya que merece la pena.

Esta página es una copia de mi reportaje anterior, solo edito lo que voy cambiando en mi rutina. 

En rojo los cambios con respecto a la entrada anterior.

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Dieta:

En Julio 2018 descubrí la dieta cetogénica. La puse a prueba empezando con el café batido con mantequilla por la mañana y encontré grandes beneficios. Mente más despejada y más energía durante todo el día.

En base a eso ahora estoy siguiendo la dieta carnívora de forma estricta. Mis alimentos son Carnes y órganos de res, carne de cochino, pescado fresco, marisco.

He eliminado el queso (azul, cheddar, gouda, queso blanco de cabra – todos sin aditivos químicos), yogur fresco de cabra y los huevos. Con ello he notado menos pesadez después de las comidas.

Nota: Los días que me salgo de esta dieta noto cansancio, sobre todo mental.

Suplementos:

El biólogo David Sinclair (biólogo que dirije la unidad de investigación sobre compuestos que ayudan a frenar el envejecimiento en la Universidad de Harvard) comenta en sus entrevista que, entre otros, está tomando los siguientes suplementos.

Importante:
David Sinclair no tiene titulación médica. No tomar estas sugerencias como recomendación medica! Recomiendo que preguntes a tu médico antes de tomar cualquiera de estos suplementos

He reducido la cantidad de magnesio con respecto al artículo anterior. Con dosis demasiado altas de magnesio puede generar problemas digestivos y fatiga, almenos así lo experimenté yo.

También he cambiado un poco el orden de mis tomas.

Yodo y Magnesio:

En un vaso de agua caliente que voy tomando durante la mañana:

  • 1 dosis de Spray de Magnesio Líquido

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  • 1 gota de Yodo Lugol al 7%

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Resveratrol

0,3-0,5 gramos al mediodía (sobre las 13:00-14:00)

Nicotin Amide Riboside:

2 cápsulas a media mañana:

Vitaminas

Con la comida principal (sobre las 13:30 y las 14:00).

Calcio con Vitaminas K2 y D3

Complejo vitamínico del grupo B

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