Muchos amigos me preguntan qué estoy haciendo para mantener mi salud. Cada día aprendo más sobre como mantener mi salud al 100%. Así que,s según voy encontrando voy añadiendo nuevas suplementos o técnicas para mejorar mi salud y bienestar. También voy deshechando las cosas que no me funcionan. Es un continuo aprendizaje, pero puedo decir desde ya que merece la pena.
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Dieta:
En Julio 2018 descubrí la dieta cetogénica. La puse a prueba empezando con el café batido con mantequilla por la mañana y encontré grandes beneficios. Mente más despejada y más energía durante todo el día.
En base a eso ahora estoy siguiendo la dieta carnívora de forma estricta. Mis alimentos son Carnes y órganos de res, carne de cochino, pescado fresco, marisco.
He eliminado el queso (azul, cheddar, gouda, queso blanco de cabra – todos sin aditivos químicos), yogur fresco de cabra y los huevos. Con ello he notado menos pesadez después de las comidas.
Nota: Los días que me salgo de esta dieta noto cansancio, sobre todo mental.
Suplementos:
El biólogo David Sinclair (biólogo que dirije la unidad de investigación sobre compuestos que ayudan a frenar el envejecimiento en la Universidad de Harvard) comenta en sus entrevista que, entre otros, está tomando los siguientes suplementos.
Importante:
David Sinclair no tiene titulación médica. No tomar estas sugerencias como recomendación medica! Recomiendo que preguntes a tu médico antes de tomar cualquiera de estos suplementos
He cambiado un poco el orden de mi rutina con respecto a la semana pasada:
Nicotin Amide Riboside:
2 cápsulas a media mañana:
Yodo y Magnesio:
En un vaso de agua caliente que voy tomando durante la mañana:
- 4 dosis de Spray de Magnesio Líquido
- 1 gota de Yodo Lugol al 7%
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Resveratrol
0,3-0,5 gramos al mediodía (sobre las 13:00-14:00)
Vitaminas
Con la comida principal (sobre las 13:30 y las 14:00).
Calcio con Vitaminas K2 y D3
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