Mis suplementos Noviembre 2019

Muchos amigos me preguntan qué estoy haciendo para mantener mi salud. 

Cada día aprendo más sobre como mantener mi salud al 100%. Así que,s según voy encontrando voy añadiendo nuevas suplementos o técnicas para mejorar mi salud y bienestar. También voy desechando las cosas que no me funcionan. Es un continuo aprendizaje, pero puedo decir desde ya que merece la pena.

Esta página es una copia de mi reportaje anterior, solo edito lo que voy cambiando en mi rutina. 

En rojo los cambios con respecto a la entrada anterior.

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Dieta:

En Julio 2018 descubrí la dieta cetogénica. La puse a prueba empezando con el Bulletproof Caffe (café batido con mantequilla y aceite de coco) por la mañana y encontré grandes beneficios. Mente más despejada y más energía durante todo el día.

Hasta este mes estuve siguiendo la dieta carnivora estricta. Ahora empiezo a añadir algunos vegetales a mi dieta, manteniéndome en la dieta cetogénica (menos de 20 gr. de carbohidratos al día).

Con ello, además de consumir carnes y órganos de res, carne de cerdo, pescado fresco, marisco y huevos, añado lechuga, aceite de coco, café, chocolate 85% y voy a ir probando con algunas verduras. Eso sí, de cultivo ecológico para evitar al máximo los pesticidas permitidos en la agricultura convencional. También he añadido limón a mi dieta, añado un chorro de limón al agua que tomo para contrarrestar la gran cantidad de cal que tienen nuestras aguas en las islas canarias.

El queso y la mantequilla la he quitado completamente de mi dieta.

Sigo con el ayuno intermitente, lo que significa que no desayuno por la mañana. Mi primera comida es entre las 13:00 y las 17:00. Mi úlitima comida la procuro tener antes de las 21:00. Esto también ayuda a mejora mi metabolismo y mantener estable mis niveles de energía y de concentración. Además hago un ayuno de 24 horas sábados (más adelante buscaré prolongarlo hasta el domingo.

Suplementos:

Para lograr mi objetivo de llegar a los 130 años con buena salud, sigo las rutinas en suplementos que también sigue el biólogo David Sinclair (que dirije la unidad de investigación sobre compuestos que ayudan a frenar el envejecimiento en la Universidad de Harvard)

Comenta en sus entrevista que, entre otros, está tomando potenciadores de NAD y potenciadores de SIRTUINS (proteinas que mantienen funcionando importantes mecanismos del metabolismo celular)

Importante:
David Sinclair no tiene titulación médica. No tomar estas sugerencias como recomendación medica! Recomiendo que preguntes a tu médico antes de tomar cualquiera de estos suplementos

Con respecto a mi entrada anteior, cambiado la forma de tomar el magnesio y el yodo, de los cuales tomo menos cantidad y de forma tópica (sobre la piel).

He dejado de tomar el multivitamínico del grupo B de Heiltropfen y he empezado a tomar Vitamina B12 y ácidos grasos Omega 3 de la marca LifeExtension.

El calcio con Vitaminas K2 y D3 solo lo estoy tomando 2 veces a la semana. Por la noche, después de lavarme los dientes, mástico la pastilla de calcio con aceite de coco y con un cacho de limón. Con el carbonato cálcico da un efecto esfervescente. Esta mezcla la dejo por 10 minutos en la boca y lo trago. Noto que esto me ha fotalecido los dientes además de blanquearlos y elminar las placa dental.

Nicotin Amide Riboside:

2 cápsulas a primera hora de la mañana:

Lion’s Mane – Melena de León

  • 2 cápsulas a primera hora de la mañana

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Resveratrol

2 veces por semana. 0,3-0,5 gramos al mediodía (sobre las 13:00-14:00)

Vitaminas

Calcio con Vitaminas K2 y D3

2 veces por semana. Fortalece y blanquea los dientes. Lo tomo después de lavarme los dientes, masticándolo con aceite de coco y un poco de limón.

Vitamina B12 con ácido fólico de Life Extension

Magnesio:

3 veces por semana, aplicado sobre la piel en la zona abdominal o en la zona interior de los muslos:

  • 1 dosis de Spray de Magnesio Líquido

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Yodo Lugol al 7%

  • Como tratamiento contra melanomas. Aplicado a diario, con cuidado, solo sobre los melanomas. Pronto añadiré in reportaje fotográfico.
  • Para mantener niveles de Yodo tomo una gota en un vaso de agua. 1 vez a la a semana.

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